kozieradka a

[...] (męskie) 11 obwodów Dieta od 1700 kcal, była w trakcie modyfikowana. Suplementy: wg protokołów. Poza tymi których w żaden sposób nie mogłam przemycić do zjedzenia, np. kozieradka Podczas konkursu przeprowadzone oczyszczanie na jabłkach, i oczyszczanie nerek. A ęc tak: 3 miesiące temu rozpoczęłam swoją przygodę z sfd i siłownią. Wcześniej [...]

[...] %-) smacznego ;-) ciekawie tu u Ciebie, powiedz mi jaka kurkumę kupiłaś? taką zwykła powiedzmy przeciętnej firmy produkującej przyprawy czy jakaś specjalną eko czy cos? a kozieradka? też mam problem z brzuchem więc może i ja powinnam zadbac bardziej o obnizenie kortyzolu hmm jak w ogóle humor? lepiej już niż wczoraj? u mnie lepiej... buziaki [...]

[...] :-) ) 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: herbata z melisy x3, BCAA x3, siemie lniane, magnez 1g, nie wiem jeszcze czy bd trening, ale jak tak, to wit. C i E, kozieradka, kurkuma napoje: 3l wody niegazowanej, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74e6511c98f4b48b71a7cdfc3e2f42e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-03 [...]

[...] że po tym tygodniu (pierwszym tygodniu protokołu kortyzolowego) będą kolejne efekty :-) Wklejam więc dzisiejsza michę: Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, ZMA, melisa x3 napoje: woda niegazowana ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da6f4a09f7054b729a6a7766b7a9a377.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: woda mineralna 1l, kawa czarna x1 suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x2, ZMA przed snem, BCAA (zapomnialo mi sie i wezme tylko teraz wieczorkiem - btw, jak to jest wlasnie z braniem BCAA, w jakich porach, ile razy dziennie?? ) wpisałam tą parszywą kostkę czekolady %-) [...]

[...] i jakoś tak mało węgli ogólnie... jutro już będzie elegancko :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa czarna x2 Suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, wit. C i E (po treningu), ZMA (przed snem), melisa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b712336a1f4764b7570477a6ef6082.png Zmieniony przez - melmanka w dniu [...]

[...] git :-) Zamiast większej ilości karkówki, wyszła większa ilość indyka, kalorycznie się zgadza wszystko, (oprócz tych węgli..) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kozieradka, kurkuma, melisa x3, siemię lniane, ZMA Napoje: kawa czarna x2, woda niegazowana 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9e4788986e4594954b063c0659a45b.png

[...] "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi-zrobilam na pilce 3x 20 10g glutamina po orbi 30min i rozciaganie czarna herbata 2l, kawa 1x, pokrzywa,melisa, mieta, zielona, liscie malin-mieszanka-1l, woda 1l +magnez, kozieradka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4844be7e8f844456b108d5938de19dde.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-01-14 19:26:14

[...] oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=135 T=72 W=161 Kcal=1780

/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]

dzięki dziewczyny Kozieradka kupiona i zażyta Za to BCAA jednak nie będzie. Podkradałam chłopakowi, ale się skończyło. On zrezygnował z dokupienia, a moje finanse też nadwyrężone. Oprócz protokołu zażywam jeszcze: witaminy dla kobiet z Olimpu, belissę, Omegę 3. Z brzuchem jakoś gorzej ostatnio, więc zamienię warzywa na soki, chociaż z tym tyle [...]

rodzynki były z samego rana. W ciągu dnia będę pić herbatę zieloną, owocową, a na treningu woda. kozieradka będzie do posiłku III albo IV. Przyprawy na dziś to kurkuma, curry, zioła prowansalskie i jakaś przyprawa do gyrosa. trening na dziś będzie taki: Dni Brzuch + interwaly -rozgrzewka 5min orbiterek Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy [...]

[...] lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=149 T=67 W=150 Kcal=1800 TBC 20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami „maxi king”. Podłoga [...]

[...] posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=160 T=65 W=119 Kcal=1700 Uwagi 3b. 3seria 5 ostatnich powtórzeń z poślizgiem Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-28 22:19:43

[...] grzyby, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, nerkowce V posiłek – ryba faszerowana, twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B= 154 T=67 W=122 Kcal=1700 1a. Wyślizgiwały mi się z rąk i nie dobijałam więcej Boli mnie prawy bark i szyja cosik naciągnęłam Na siłowni cały czas mnie mdliło [...]

[...] kura, papryka, kiwi, ciecierzyca, warzywa, lniany V posiłek – kura, warzywa siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, jabłko x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=170 T= 70 W= 125 Kcal=1800 Uwagi 1a – 3b kolejność mieszana 4a wyślizgiwała się z lewej Na siłowni zaczął się sezon ogórkowy, mnóstwo ludzi jak się [...]

[...] IV posiłek – wątróbka, schab, mandarynka, oliwa oliwek, warzywa V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=178 T=63 W=125 Kcal=1800 Uwagi 3b W czwartej serii 4 ostatnie powtórzenia z poślizgiem 4a W czwartej serii 3 ostatnie powtórzenia z poślizgiem W dni niskie będę [...]

[...] samym w sobie wiec zdaje sobie sprawe z tego co może przynieśc monodieta. Myślisz ze nie uzywam przypraw;-) majeranek, oregano, tymianek, bazylia, chilli, pieprz, kiedyś kozieradka są nieodzownym elementem prawie kazdej nie słodkiej potrawy w moim jadłospisie, czasem jakieś mixy przyprawowe typu przyprawa do kebaba czy do kurczaka też wpadną. [...]

Miska: Rano była jedna mała kawa, kilka słodzików, tabletka vigoru i omega-3, cynamon, imbir mielony, popołudniu kozieradka, zioła prowansalskie, koperek, odrobina przyprawy do ryb i na wieczór znów cynamon, imbir, gałka muszkatołowa. Do picia herbata zielona, owocowa i woda. trening: Rozgrzewka 5min orbiterek Dni Brzuch + interwaly Brzuch [...]

[...] które można zastępować nowymi! dziś przepysznie! dzień wysoki do posiłków-warzywa na patelnie, kalafior porcje mogły być mniejsze +herbata ziołowa, kawa z cynamonem, kozieradka, tran,len wczorajszy trening: klatka z tricepsem 1.WYCISKANIE KLATY SKOS DODATNI 4X15 20kg 2.ROZPIĘTKI HANTLAMI SKOS DODATNI 4X15 7/8/8/8kg 3.WYCISKANIE NA [...]